MentalBook
Plataforma de TCC Colaborativa
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Registro de Pensamentos Disfuncionais

Protocolo de 7 etapas baseado nos modelos clássicos de TCC

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Painel do Profissional

Acompanhe o progresso de cada paciente com métricas e gráficos

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Visualização de Progresso

Gráficos de evolução emocional e distorções cognitivas

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📈 Evolução da intensidade emocional
🧩 Distorções cognitivas mais frequentes
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Novo Registro RPD

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1 Situação
2 Pensamentos Automáticos
50%
3 Emoções
😔 Tristeza
😰 Ansiedade
😡 Raiva
😞 Vergonha
😨 Medo
🥺 Culpa
😶 Entorpecimento
😤 Frustração
😔 Solidão
🤢 Nojo
50%
4 Distorções Cognitivas
Catastrofização
Tudo ou nada
Leitura mental
Supergeneralização
Personalização
Filtro mental
Desqualificação do positivo
Declarações “Devo”
Rotulação
Ampliação/Minimização
5 Exame das Evidências

🔍 Perguntas para desafiar o pensamento

  • Qual é o pior que poderia acontecer? Qual a probabilidade real?
  • O que eu diria a um amigo querido nessa mesma situação?
  • Existe uma explicação alternativa para o que aconteceu?
  • Estou confundindo pensamentos com fatos concretos?
  • Estou sendo tão crítico comigo quanto seria com outra pessoa?
  • Daqui a um ano, isso ainda vai parecer tão grave?
  • Que evidências reais eu tenho de que meu pensamento é verdadeiro?
  • O que um observador neutro pensaria sobre essa situação?
🔴 Apoia o pensamento automático
🟢 Contradiz o pensamento automático
6 Resposta Adaptativa
7 Resultado · Reavaliação
50%
Antes: – → Depois: –
50%
Antes: – → Depois: –

Meu Histórico

Seus registros RPD

Todos os Registros

Meu Progresso

Acompanhe sua evolução ao longo do tempo

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Registros realizados
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Nos últimos 7 dias
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Redução média da crença
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Redução média da emoção
📅 Registros realizados por período
📈 Progresso emocional — intensidade antes e depois
🧩 Distorções cognitivas frequentes
😔 Emoções mais registradas

🌬️ Respiração Guiada

Técnica 4-3-4 para regulação do sistema nervoso

Pronto para começar
A respiração diafragmática ativa o sistema nervoso parassimpático
Por que funciona? A expiração lenta ativa o nervo vago, reduzindo a frequência cardíaca e sinalizando ao cérebro que o ambiente é seguro — revertendo a resposta de luta ou fuga.

📝 Minhas Tarefas

Atividades atribuídas pelo seu psicólogo

Paciente
Central de Tarefas

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Paciente
🧩 Conceitualização Cognitiva
🏠 Dados Relevantes da Infância
💡 Crenças Nucleares
🔗 Crenças Intermediárias
🛡️ Estratégias Compensatórias
🎯 Situação Atual Gatilho
🌱 Objetivos Terapêuticos
Minha Conceitualização
🧩 Compartilhada pelo seu psicólogo